Co si (ne)říkat: 5 tipů na efektivnější myšlení
Tenista si v důležité výměně vypracuje skvělou pozici, chystá se na zdánlivě jednoduchý vítězný volej... a míček skončí v síti. Co si na to může tento tenista říct? Podívejme se na dvě extrémní varianty:
- "Já jsem blbec. Jak jsem to mohl tak pokazit. Teď bude soupeř určitě na koni a nejspíše to otočí. Takhle se ztrácejí dobře rozehrané zápasy."
- "Nevrtej se v tom, už je to pryč, výměna byla dobrá, taktika na soupeře funguje, jedeme dál, pořád svou hru."
Jistě si dovedete představit, že každá z těchto myšlenek bude mít na psychiku daného tenisty značně odlišný vliv.
To, jak sportovec sám se sebou mluví, ať už nahlas, či v rámci svého vnitřního rozhovoru (self-talk), může výrazně ovlivnit řadu klíčových mentálních aspektů:
- Bude si sportovec věřit, nebo bude pochybovat o svých schopnostech?
- Bude koncentrovaný, nebo roztržitý a zamyšlený?
- Bude podrážděný, nebo vyrovnaný?
- Bude na selhání reagovat rezignací, nebo další snahou?
- A mnoho dalšího...
Jak se tedy naučit mluvit sám se sebou tak, aby to mělo co nejpozitivnější efekt? Více na http://psychologievykonu.cz/self-talk.html